🥗 El desayuno la comida mas importante del día.

El desayuno es la comida más importante del día. Si lo que queremos es empezar una dieta de adelgazamiento, de igual manera el desayuno debe ser bastante importante. Los desayunos saludables no deben contener ni grasas saturadas ni azúcares refinados, y mucho menos bollería, sal, galletas o cereales ricos en sacarosa.

El desayuno tiene una gran importancia debido a que es la primera ingesta que realizamos después de haber estado un número de horas en reposo durmiendo y por lo tanto, en ayuno. Durante la noche, los niveles de azúcar en sangre (glucemia) bajan. Así pues, al despertarnos, nuestro cuerpo está vacío y necesita el aporte de nutrientes para recuperar los niveles de glucemia y dar energía al organismo, cosa que se consigue con un buen desayuno.

¿Cuál es el rol del desayuno? Está demostrado que omitir el desayuno o ingerir menos de 200 kilocalorías propicia la obesidad. “Entre las personas con problemas de obesidad  hay un porcentaje muy grande de personas que no toma nada para desayunar”

El desayuno activa el metabolismo La ingesta de alimentos a primera hora del día impulsa nuestro metabolismo, lo que nos ayuda a quemar calorías rápidamente y acelera el proceso de bajada de peso. Así pues, si estás buscando adelgazar, no deberías saltarte el desayuno por varias razones. Si no desayunamos, el metabolismo se enlentece a razón de conservar su energía ya que prevé una situación de inanición y se prepara para almacenar y reservar. Así pues, esto NO ayudará en el objetivo de la bajada de peso sino todo lo contrario, puede favorecer una tendencia a subir de peso.

Desayunar reduce el hambre durante el día por lo que es más fácil evitar comer en exceso.  El hambre se acumula y por lo tanto cuando te saltas el desayuno, sentirás hambre más tarde y querrás una solución rápida, alimentos que te sacien instantáneamente. Esto hará que seguramente elijas alimentos menos saludables y adecuados para satisfacer tus necesidades vitales como galletas, embutidos, patatas fritas o que comas más cantidades en ingestas posteriores como en la cena. Además, el ayuno prolongado puede aumentar la respuesta del cuerpo a la insulina, provocando el almacenamiento de grasa y, en consecuencia, el aumento de peso.

Es por eso que te recomiendo que te unas a ser parte de nuestros planes personalizados con Nutribet puedes tener recetas de las 5 comidas que debes de realizar al día y todo en un solo plan.

El éxito y la fuerza en cambiar tus hábitos está en ti.! Espera nuevo blog. L.N BETSY MILLA GONZÁLEZ  #desayuno #nutrición #alimentación