💪 Ejercicios fáciles para fortalecer tus brazos

Para estar en forma no es imprescindible ir al gimnasio: nuestra casa puede convertirse en el perfecto lugar de entrenamiento sin apenas material, o con elementos muy sencillos que no requieren mucho espacio ni un costo alto. Si eres de las que prefiere entrenar en la tranquilidad del hogar. Los brazos son, posiblemente, una de las partes del cuerpo que más delata el paso de los años, pero esto no tiene por qué significar que a partir de cierta edad tengas que esconderlos. Ahora bien, como todo en esta vida, lucir unos brazos tonificados y bonitos requiere una cierta constancia y dedicación. ¡Pon en práctica esta rutina de ejercicios con mancuernas para hacer en casa! ¡Verás los resultados! Puedes dedicar media hora diaria para realizar estos ejercicios y en cuestión de semanas podrás ver que los resultados son realmente sorprendentes.

Ejemplo de ejercicios.

Bíceps: Necesitas unas mancuernas, inicialmente puedes empezar con un peso de 1/2 kilo.

• Sostienes la  mancuerna en cada mano. • Flexiona los  brazos al mismo tiempo con desplazamiento de los antebrazos. • Debes caminar con las mancuernas en la mano y las subes hasta tu pecho.

Tríceps: Para ejercitar esta parte del cuerpo también puedes utilizar la mancuerna, debes hacer 2 series de 15 repeticiones de los ejercicios.

• Debes sostener la mancuerna en tus  manos y después subirla hasta dejarla atrás de la cabeza • Eleva la mancuerna estirando muy bien tus brazos.

Brazo: Debes hacer 15 repeticiones.

• Junta  tus manos a la altura de tu frente y une los codos en la barbilla, debes apretar el abdomen y levanta los codos hasta la frente sin separarlos. • Flexiones de pechos, debes  acostarte boca abajo, pon tus brazos a la altura de tus hombros  y eleva tu cuerpo y vuelve y baja, repite esta serie.

Antebrazo: Debes hacer 15 repeticiones cada día

• Solo necesitas una colchoneta para realizar las flexiones y realizar 3 series cada una de 15 repeticiones. • Puedes estirar los brazos  y realizar giros, es necesario que repitas el ejercicio haciendo círculos y en cuclillas.

El éxito y la fuerza en cambiar tus hábitos está en ti.! Espera nuevo blog. L.N BETSY MILLA GONZÁLEZ

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